昔からバストが小さい私。
もう今年で28になるんですが、26までずっとペチャパイ（見事なAカップ）でした。
ナイトブラをつけて生活習慣を変えるようにしてからEカップまでたどり着くことができ、今は美乳女子を目指して日々努力をしております笑
最近気になったことの一つ、バストの大きさは遺伝なのか？という説。
皆さんはどう思いますか？
私はいままでそんなこと気にしたことはなかったんですが、気になったし納得がいかないので調べてみました♪
Contents
バストは遺伝で決まるなんて納得できない！
そもそもバストが遺伝で決まるなんて納得いかなくないですか？
Aカップの遺伝子の人は死ぬまでずーっとAカップなんて悲しすぎる。。。
（納得がいかないというか、抗いたいだけなのかもしれないけど笑）
人は環境で変わるし、遺伝子で全部決めつけられてもなんか悔しいっ！！
だからがっつり調べてやろうと思いました！！！！
バスト遺伝説を調べてみた結果
バスト遺伝説を調べてみた結果をわかりやすくまとめると、こんな感じでした！
遺伝は30％〜40％
バストの大きさは30％〜40％遺伝からくるそうです。
全く遺伝しないのもおかしな話なので、この辺は想定の範囲内かと！
この結果をプラスに捉えてみると、60％〜70％は遺伝以外の部分で決まる！変えられる！ということになるわけです。
全国のAカップ女子よ、可能性は存分にあるわけですよ。笑
ちなみに私のママは細身でペチャパイ（同じくAカップ）、小島瑠璃子ちゃんが歳取ったらこうなりそうだなーって感じの人。
ママはAカップのままきてますが、私はEカップまで成長しましたから遺伝以外の部分でバストアップすることは可能だって言えちゃうわけです♪
思春期の生活習慣で大きく変わる
遺伝以外の部分で言ってみれば、バストの成長度合いは思春期の生活習慣で大きく変わるんだそう。
生活習慣の具体的な内容はこんな感じです。
睡眠
睡眠時間が少ない（6時間以下）、寝る時間が遅い（2時以降も起きてる）、オールしちゃうことが多かった人はバストが小さいんだそう。
深夜2時以降は成長ホルモンのゴールデンタイムで、女性ホルモンもドバドバ出る時間帯です。
そんな時間帯に起きてて携帯いじったりテレビ見たり友達や彼氏と電話とかメールしてたらホルモンちゃんたちは出てきませんからバストは成長がストップ！
セックス・オナニー
早い人だと中学くらいから彼氏と初体験しちゃったりすると思うんですが、中には高校・大学で初体験する子もいます。
初体験はしなくても、こっそりオナニーしてる子もいますよねきっと。
セックスやオナニーを経験した時期が早ければ早いほどバストが大きくなるようです。
私は思春期にオナニーしてなかったですし、初体験が高校3年の春・セックスの回数もそこまで多くなかった（部活が忙しかった）のでバストが小さかった理由に納得がいきます。
食生活
思春期の頃って食べ盛りなのでいろんなものを食べると思うんですが、脂っこいものや炭水化物ばっかりで野菜不足になる人が多いと思います。
お菓子やジャンクフードばかりだったりもしますよね。
バストアップには3食きちんとバランスのとれた食事を撮ることが大切♪
特に納豆や豆腐、りんご・ぶどう・キャベツ・海藻類（わかめ・海苔）といったバストアップに欠かせない栄養素がぎゅっと詰まっている食事をしてないといけないんです。
ここで「成人はバストアップできないのか？」問題が浮上
バスト遺伝説を調べてみて、遺伝の影響は半数以下で思春期の生活の仕方が関係することまではわかりました。
でも、「成人はバストアップできないのか？」問題が浮上。
納得がいかない！！
ということでさらに調査してみました！
結果、生活習慣を変えればバストアップはできる！
バストは身長とは違って、思春期以降も生活習慣を変えればバストアップできるんだそう♪
良かった♡
具体的には以下のようなことをすると良いです♪
食生活を改善する
まずは食生活から♪
今まで食べてきたものも大事かもしれませんが、生活する中でバストに必要な栄養素がたくさん入っている食べ物を摂りましょう！
- 大豆イソフラボン（豆腐、豆乳、納豆、きな粉、味噌汁、もやしなど）
- ボロン（ぶどう、りんご、キャベツ、海藻類、生ナッツ類など）
- タンパク質（鶏のささみ、豚ヒレ肉、マグロのお刺身、さんま、紅シャケなど）
- アミノ酸（鶏卵、牛肉、豚肉、鶏肉、アジ、鮭、カツオ、チーズ、牛乳など）
- ビタミンE（かぼちゃ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマンなど）
私はAカップだった時よくローソンで鶏のささみ買ってお昼に食べてました笑
焼肉行くときはごはんなしでがっつり食べたりとか、小腹が空いたときはナッツとかアーモンドをバックから出してポリポリ♪
寝る前は温めた「きな粉入り豆乳」を飲んでました！
これが習慣になると苦じゃなくなりますし、買い物に行ったり外食の時もバストアップに良いメニューを探してたりします♪
バストアップに必要な栄養素って美容にも効果があるものばかりなので、同時にキレイになれるって思たら気分上がります♡
あと、バストアップサプリを飲んでみるのもありだと思います♪
私もナイトブラをつけ始める前くらいからずっと飲み続けていて、今も飲んでます♡
セックスをする
セックスは女性ホルモンが大量に分泌されるのでバストアップに一番効果があるそうです！
女性は子孫をたくさん残そうとするため「男に魅力的に見られる遺伝」が組み込まれています。
なのでセックスをたくさんすると女性ホルモンがドバドバ出て色気が出てくるんです♪
するとバストは自然と大きくなります♡
私も彼と同棲しはじめてからバストが大きくなった気がします笑
バストアップエクササイズをする
バストアップエクササイズをすることでバストの土台になる大胸筋が発達してきてバストが強調されるようになります♪
家で簡単にできるバストアップエクササイズを試しても良いかもしれません。
昼ブラからナイトブラに変える
昼ブラをつけている人は、ぜひナイトブラに変えてみてください！
私はナイトブラで大きく変わりました！
昼ブラは真上からの重力にだけ対応しているんですが、寝る時のようないろんな方向からの重力とか圧力には対応していません。
寝ている時にバストは崩れがち。
ナイトブラは寝ている時にバストをキープ＆ケアするためのブラなので着けているだけで自然とバストアップができちゃいます♪
私は当初ナイトブラのこと信用してなくて、友達が良いっておすすめしてくれたから着け始めただけでした。
でも着け始めて4ヶ月くらいで効果が出てきてびっくり♡
一度は試してみてほしいです♪
バストアップに遺伝あまり関係ない！生活習慣を変えよう！！
調べて見た結果、バストアップ遺伝説は有力ではありませんでした！
生活習慣を変えれば誰でもバストアップできるんです♪
本気でバストアップしたい人は今日から生活習慣を変えてみましょう！
