睡眠とバストアップはすごーく深い関係にあります。
知らないでいるとペチャパイになっちゃうかも！！！！
睡眠不足な生活習慣のままいると、バストにはとってもよくないです。
あとお肌にもね！
そこで今回は睡眠とバストアップについてまとめた記事を書きました♪
睡眠とバストの関係について知らないという方は参考にしてみてくださいね！
Contents
睡眠時間が5時間〜6時間の人は貧乳率が高い
睡眠不足はバストの大敵！！
睡眠時間が短いと、ホルモン分泌が活発に行われないのでバストが成長しにくくなってしまいます。
なんと、睡眠時間が5時間〜6時間の人の貧乳率が高いそうです！
私は「これって平均的な睡眠時間じゃないの！？」って思いました笑
忙しい現代社会に生きる女性はペチャパイになる運命だというのか、、、泣
現代の女性が細身なのは、睡眠時間が影響しているという説もあるそうです。
仕事をしていると帰るのが遅いという人も多いと思うのでなかなか難しいかもしれませんが、できるだけ早くそして長い時間寝たほうがバストは成長してくれます♪
7時間以上寝ている人はバストが大きい！
反対に、7時間以上の睡眠を毎日確保している女性はバストが大きい傾向があります♪
それだけ成長ホルモンが分泌されているということなんでしょうね！
睡眠時間をしっかり確保することでバストアップできるのであれば、ぜひとも試しておきたいですよね♡
25歳までの睡眠が超重要！
ちなみに、私たち女性は25歳まで成長ホルモン（女性ホルモンも）が活発になります。
なので25歳までの睡眠が超重要！！
今まだ25歳以下だという人は、今日からすぐに寝ましょう！！
夜更かししたり、オールしたりが続いている人は要注意！！
自らバストが成長しにくい体質にしてしまっています。
25歳以上でも睡眠にこだわりを！
25歳までの睡眠が大事！とお話ししましたが、25歳以上の人も朗報♪
25歳以上の人でも成長ホルモンは出ているので、引き続き睡眠時間や寝る時間にこだわりを持っておくことが大切です♪
夜更かしやオールをしているとその分バストは成長が妨げられてペチャパイに。。。
とにかく、生活習慣（特に睡眠）を変えることがバストアップには必要不可欠ですよっ！
22時〜2時までには寝る！最低でも7時間睡眠！
いつまでに寝たら良いのか、何時間寝たら良いのかという問題。
22時〜2時の間にはお布団に入っていることがマスト！
そして、最低でも7時間は寝ておくと良いようです。
一番ベストなのは22時にはお風呂を済ませ、ベッドでぬくぬく♪
そして朝7時前に起床♪
超健康的ですし、バストに優しい生活リズムと言えますね！
ただ、仕事が忙しい方は帰ってくるのが遅くて2時ギリギリに寝る場合もあるかと思います。
この辺は各自工夫を凝らして生活してみると良いでしょう♪
睡眠の質もバストに関係してます♪
睡眠時間が5時間〜6時間しか取れないという方に朗報！
バストアップは睡眠の質とも関係しているんだそう！
比較的短い睡眠時間でも、ぐっすり眠ることができればある程度はカバーできるのだそうです♡
かと言って、2時間とか3時間の睡眠では明らかに足りないのでその辺は寝れる時間をどうにかして増やしましょう笑
睡眠の質をあげる方法・コツ
睡眠の質をあげる方法やコツをご紹介♪
睡眠時間が短い方は試してみてください！
スマホ・PC・テレビは寝る1時間前まで♪
スマホ・PC・テレビは強力なブルーライトを発しているので、最低でも寝る1時間前までにしておきましょう♪
寝る直前までだと目がチカチカしてぐっすり眠ることができません。
もし「どうしても！」という方はPCレンズ入りのメガネを使うか、iPhoneにあるNight Shift（ブルーライトカットしてくれる機能）にして使うといいかもしれません。
一番は寝る直前は素直にベッドイン！です笑
入浴は寝る1時間前まで♪
お風呂に入るのも寝る1時間前までにしておきましょう♪
湯船に浸かるならぬるま湯がベスト。
熱すぎると交感神経（興奮状態にする神経）が働いてしまって睡眠の妨げになってしまうので、41℃〜43℃のお湯にしましょう♪
そうすると副交感神経（リラックス状態にする神経）が働いてぐっすり寝ることができますよ♡
部屋は真っ暗or間接照明♪
寝る時の部屋は真っ暗がベストです♪
暗いと寝れないという方は、直接光の当たらない間接照明がオススメです！
温かみのあるオレンジ色の間接照明が眠たくしてくれます♡
アロマディフューザーを活用♪
女性は匂いに敏感な生き物♡
なのでアロマディフューザーを用いると快眠に抜群な効果があると言われています。
お好きな匂いをセットして寝てみてください♪
加湿器付きのアロマディフューザーは乾燥防止にもなるので特におすすめ♡
マットレス・枕にこだわりを持つ♪
普段生活をしててあまり意識しないと思いますが、マットレスや枕といった寝具は睡眠にすごく影響するアイテムです。
今お使いのマットレスや枕、あなたに合っていますか？
合っていると思い込んでいるだけで、実は合っていないかも！？
一度マットレスや枕の専門店で試してみると良いかもしれませんね♪
もし今お使いのものよりも良いアイテムと出会えたのなら、今よりもぐっすり寝れるようになるかもしれません♪
バストアップの近道は睡眠時間と質にこだわりを持つこと♪
睡眠時間と睡眠の質にこだわりを持つことで成長ホルモンが分泌されやすくなるのでバストアップが期待できます♪
ぜひ試してみてくださいね♡
