バストのお役立ち記事

バストアップに効果のある食事と栄養素まとめ

食事でバストアップができるって本当!?

食事でバストアップができるかどうかということですが、結論から言えば可能です!私たち人間の体は食べた物で出来上がるので、食事内容に気を使えばバストアップさせることができるんですよ♡

バストが大きい女性が多い地域と食べ物の関係

食習慣とバストは非常に密接!

例えば牛乳やチーズといった乳製品を多く摂る機会がある地域の女性や大豆を食べる習慣が根付いている地域に住む女性は平均バストが大きい傾向があります♪

 

バストアップに必要な栄養素と主な食べ物一覧

コラーゲン

 

コラーゲンが豊富に含まれている食べ物

鶏の手羽先、豚足、スッポン鍋、フカヒレなど

コラーゲンはタンパク質の一つで、バストの割合を大きく占めています。

真皮や靭帯などを形成する上では欠かせない成分なんです♪

バストにはもともとクーパー靭帯という形をキープしてくれる靭帯があり、コラーゲンを摂取することで太く丈夫にしてくれるのです♪

また、血管を丈夫にしてくれる効果もあるのでバストの血行促進にも一役買っています♡

大豆イソフラボン

 

大豆イソフラボンが豊富に含まれている食べ物

味噌汁、豆乳、豆腐、納豆、もやし、きな粉など

大豆イソフラボンは女性ホルモンの一つである「エストロゲン」によく似た構造をしている栄養素です♪

女性ホルモンが増えるとバストアップに繋がるので、大豆イソフラボンが豊富に含まれている食べ物を摂取する習慣があると良いです♪

また、乳ガンの発生率を下げてくれる効果もあります!

タンパク質

 

タンパク質が豊富に含まれている食べ物

鶏ササミ、豚ヒレ肉、マグロのお刺身、サンマ、紅鮭など

タンパク質は女性ホルモンの分泌を手助けしてくれる役割を持っています。

自重と同じ量のタンパク質を摂る必要があると言われているくらい重要な栄養素です!

筋肉の主な原料でもあり、バストの土台になる大胸筋や小胸筋を質の高いものにするにはこれまた必須!

ちなみに、バストが大きくても大胸筋・小胸筋が無いと形崩れしやすくなります!

アミノ酸

 

アミノ酸が豊富に含まれている食べ物

鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、アジ、鮭、カツオ、チーズなど

アミノ酸は全部で20種類あって、バストアップするには全てをバランスよく摂取する必要があります!

バストアップするには食事だけでなくていろんな部分(睡眠や運動)にも気を使わなければなりません。

アミノ酸は

  • 肝機能の向上をしてくれる
  • 睡眠の質を高くしてくれる
  • 筋肉の質を良くしてくれる
  • 美容効果を促進してくれる

といった効果を与えてくれます♪

これらは全てバストアップに欠かせない要素♡

アミノ酸が多く含まれている食べ物を摂ることでこれらの効果を得ることができるのです!

ビタミンE

 

ビタミンEが豊富に含まれている食べ物

食物油、ナッツ油、カボチャ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマンなど

ビタミンEは別名「トコフェロール」と言います。

トコフェロールとはギリシア語で「子供を妊娠する」という意味♪

女性や女性ホルモンに非常に密接な栄養素なんです♡

ストレスを抑えてくれる作用や女性ホルモンのバランスを整えてくれる役割があります♪

女性ホルモンを司る脳下垂体に働きかけてくれる効果があるため、ビタミンEが豊富に含まれている食べ物を意識的に摂りましょうね!

ハーブ類

 

ハーブでおすすめの種類

マカ、フェンネル、シナモン、ブラックコホシュ、レッドクローバー(ムラサキツメクサ)など

ハーブには女性ホルモンの一つである「エストロゲン」に似た性質を持っているという特徴があります!

大豆イソフラボンと同じ効果ですね♪

その他にも生理周期を整えてくれたり、アンチエイジングの効果も!

マカ、フェンネル、シナモンは比較的手に入れやすいですが、ブラックコホシュやレッドクローバー(ムラサキツメクサ)はハーブティーとして売られていることが多いですが、ネット通販やハーブ専門店でしか売っていないので入手しにくい傾向が!

ボロン

 

ボロンが豊富に含まれている食べ物

キャベツ、生ナッツ類(カシューナッツ、ピーナッツ、クルミ)、海藻類(ワカメ、とろろ昆布)、リンゴ、ブドウ、ハチミツなど

ボロンは別名ホウ素とも言います。

ミネラル成分の一種です♪

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の血中濃度を高めてくれる役割があります♡

ハチミツはボロン以外にビタミンEも含んでいるので積極的に摂取すると良いですよ♪

バストアップ=美容で一石二鳥♡

バストアップに効果がある栄養素や食べ物は美容にも効果があります!

なのでバストアップに効果がある食べ物を選べば美しくなれますし、反対に美容効果がある食べ物を選べばバストアップ効果も期待できちゃうというわけなんです♡

バランスよく食べよう♪

バストアップに効果がある食べ物わ栄養素をご紹介していきましたが、要はバランス良く食べようね!ということです♪

栄養バランスのとれた食事を摂ることで健康な体になりますし、女性としての質も上がります♪

バランス良く摂った食事が結果バストアップにも効果がある食事内容だった!という形が望ましいです♪

現代の食事は空腹を満たすこと重視のものや味重視のものがすごく多くて、栄養バランスについて考えられているものが少ないです。

バランスの良い食事がどういうものなのか勉強しておくと日々の食生活を変えられるかもしれませんね!

よく噛むことも忘れずに♪

バストアップ効果のある食事を摂る上で忘れてはいけないのがよく噛むこと♪

よく噛むということ自体がバストアップ エクササイズになるんです♡

顔の筋肉とバストの筋肉は繋がっているので、30回噛むという意識で食事をするとバストの垂れ防止にもなりますよ♪

 

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